Jak wzmacniać odporność dziecka?

Układ odpornościowy to nasz „strażnik”. Bardziej lub mniej skutecznie blokuje intruzów (wirusy, bakterie, grzyby, pasożyty) przed wniknięciem do organizmu. Na samym początku infekcji, funkcje obronne pełnią skóra i błona śluzowa. Gdy ta pierwsza linia obrony zawiedzie i drobnoustroje wnikną do naszego organizmu, rozpoczynają się reakcje obronne. Wynika to z tego, że wirusy i bakterie przedostające się do tkanek i krwi rozpoznawane są jako „obcy”, intruzi. W tym momencie limfocyty B zaczynają produkować przeciwciała. Pomagają im również limfocyty T, które produkują substancje zwane cytokinami o właściwościach niszczących drobnoustroje. Nie można pominąć granulocytów i monocytów, które też biorą udział w reakcji odpornościowej.

Istnieje kilka podstawowych czynników pozytywnie wpływających na układ odpornościowy:

Prawidłowa dieta

Powinna zawierać składniki wspierające kształtowanie odporności, takie jak nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy A, B, C, D oraz E, a także składniki mineralne, jak selen, cynk i żelazo. Dieta powinna również zawierać mleko, produkty zbożowe, warzywa, owoce, mięso oraz ryby.

Po smaczne i zdrowe inspiracje kulinarne zapraszamy na Wege Blog Lisiej Mamy 🙂

Aktywność fizyczna

Jest kluczowym czynnikiem zdrowia, ponieważ wspiera kondycję, pomaga utrzymać prawidłową masę ciała oraz rozwijać kości i mięśnie. Pozytywnie wpływa na układ immunologiczny i wzmocnienie organizmu. Dlatego bardzo ważne są aktywności na świeżym powietrzu, jak spacery, gry i zabawy.

Odpoczynek i sen

To bardzo istotne czynniki wpływające na kształtowanie odporności. Młody organizm musi się regenerować, aby układ odpornościowy funkcjonował prawidłowo. Nie powinien być również wystawiony na stres, ponieważ układ nerwowy jest ściśle powiązany z systemem immunologicznym.

Hartowanie

Jest to sposób na przyzwyczajenie organizmu do zmian pogody. Dlatego warto wychodzić z dzieckiem niezależnie od pogody dbając o to, by jego ubiór był odpowiedni do warunków atmosferycznych. Bardzo ważne jest też wietrzenie domu, zapewnienie właściwej wilgotności i temperatury powietrza.

Higiena

Mycie rąk, szczególnie po każdym powrocie do domu oraz wyjściu z toalety, to konieczność. Warto uczyć dzieci, aby myły ręce przed każdym posiłkiem, co pozwoli uchronić je przed drobnoustrojami mogącymi wywoływać choroby.

Szczepienia ochronne

Są najskuteczniejszą metodą zapobiegania niebezpiecznym dla zdrowia i życia chorobom zakaźnym. Szczepienia każdego roku ratują miliony ludzkich istnień. Dzięki nim, udało się ograniczyć występowanie prawie do zera takich chorób jak polio, tężec, błonica czy ospa prawdziwa.

W zależności od rodzaju szczepienia, odporność chroniąca przed zachorowaniem utrzymuje się od kilku do kilkunastu, a nawet 20 lat (w przypadku BCG). Warto również podkreślić, że uodpornienie przeciw chorobie zakaźnej uzyskane dzięki szczepieniu jest bezpieczniejsze dla dziecka niż jej przechorowanie. Niestety choroby zakaźne niosą ze sobą ryzyko wystąpienia poważnych powikłań.

Tematy pokrewne na forum:

Zobacz również: